› 
  •  ›  Що таке монодієта?

    Що таке монодієта?

    Монодієти вважаються досить ефективним, зручним і швидким способом для боротьби із зайвими кілограмами. Але вони більше підходять людям, які не страждають занадто надмірною вагою. Не менш корисні монодієти в тих випадках, коли після святкових застіль улюблені джинси стають занадто тісними.
    Що означає класична монодієта? Це вживання одного виду продуктів протягом певного проміжку часу, частіше не більше трьох днів. Також розрізняють тривалі монодієти, але в цьому випадку певні продукти міняються через день або через кілька днів. Деякі вважають, що будь-яка дієта, що передбачає щоденне споживання продуктів у певній кількості (банани, грейпфрути, яблука, сир та ін), також є монодієтою.

    Плюси і мінуси монодієти:

    Монодієти - це досить жорсткий спосіб боротьби із зайвою вагою. Зайві кілограми йдуть тому що раціон стає менш калорійним, за рахунок чого організму доводиться черпати енергію зі своїх власних запасів, тобто жирових відкладень і м'язів. У монодієти, як і в інших дієт, є певні недоліки і переваги.

    До переваг можна віднести той факт, що вага стає нижче досить швидко, результати, так би мовити, не змушують себе довго чекати, що в свою чергу полегшує процес дотримання дієти.

    До недоліків відносять те, що втрачені кілограми швидко повертаються на своє місце, якщо ви дуже любите поїсти і починаєте тріскати все підряд після дієти. Щоб не набирати кілограми після дієти, потрібно хоча б раз на тиждень робити розвантажувальні дні.

    Як довго можна дотримуватися монодієти? Фахівці стверджують, що дотримуватися раціону монодієти потрібно не більше 3-4 днів, так як вони є сильним стресом для організму людини, що може істотно позначитися на здоров'ї. До того ж після певного періоду часу вони стають менш ефективними.

    Не менш ефективні розвантажувальні дні, які дозволяють очистити шлунково-кишковий тракт від шлаків без особливого збитку для здоров'я.

    Якої шкоди може завдати занадто довга монодієта?

    1. Якщо занадто довго їсти тільки рис, то це може призвести до згущення жовчі й утворенню каменів у жовчному міхурі. У рисі дуже мало вітамінів, що може знизити імунітет. Також в ньому майже немає білка, що призведе до зниження гемоглобіну в крові, постраждає нервова система. Між іншим, в яблуках теж немає білка.
    2. Якщо занадто довго їсти тільки сир, можна серйозно порушити кальцієвий обмін, цей продукт славиться багатим вміст білка і корисних мінералів.

    Корисні поради:

    - Будь-яка монодієта має на увазі споживання рідини в будь-яких кількостях. Але слід розуміти, що пити потрібно чисту воду без газу, також дозволяється пити зелений або трав'яний чай. З кавою краще бути обережніше.

    - Якщо ви плануєте досить тривалу монодієту, треба пам'ятати, що продукти потрібно чергувати, щоб не допустити занепаду сил і порушення обмінних процесів. Наприклад, один день білковий (сир, м'ясо, риба), другий день вуглеводний (різні каші), третій день фруктовий (яблука, апельсини та ін) і так далі.

    - До початку дієти бажано постаратися скоротити жирні та солодкі страви в своєму раціоні, щоб злегка підготувати свій організм. До того ж після монодієти не можна відразу ж переходити на колишній раціон, їсти солодощі і смажену картоплю величезними порціями і пити алкоголь, так як скинуті кілограми повернуться, а позбавитися від них буде ще складніше.

    Бажаємо вам правильного та ефективного схуднення!

    Статистика