› 
  •  ›  Будь гарною - будь спортивною!

    Будь гарною - будь спортивною!

    Пропонуємо вам познайомитися лише з деякими варіантами фізичної активності, серед яких ви, напевно, знайдете заняття собі до душі.

    А-бокс - практика, в якій з'єдналася аеробіка і бойові мистецтва. Завдяки такому поєднанню цей вид тренувань дозволяє розвивати координацію рухів, швидкість реакції і витривалість. При тому, що а-бокс вважається досить агресивним, він ідеально підходить для тих, хто хоче опанувати ази самооборони або потребує регулярного виплеску емоцій, а просто кажучи, розрядки.
     
    Данс-мікс - це суміш рухів різних танцювальних напрямків - джазу, хіп-хопу, фанку та багатьох інших. Переваги цього виду занять полягають в тому, що тренування дає можливість з легкістю опанувати сучасний танець, скинути зайві кілограми, стати пластічнішою і впевнено контролювати своє тіло.

    Слайд - тренування на ковзаючій доріжці «слайді». Стаючи на неї, вам необхідно виконуючи вправи, що нагадують рухи лижника, ковзаняра або роллера. Таке щадне, але в той же час інтенсивне навантаження чудово впливає на серцево-судинну систему і дихальні шляхи, зміцнює суглоби і основні м'язи тіла. Слайд особливо сподобається тим, хто вирішив позбутися жирових відкладень в області стегон.

    Спінінг - динамічне тренування під музику на велотренажерах, поєднане з переглядом відеофільму. На екрані пропливають різноманітні пейзажі - лісові стежки, скеляста місцевість, круті підйоми, пологі спуски і пр. Зміна картин відповідає виду навантаження: якщо попереду пересічена місцевість, то вам волею-неволею доводиться налягати на педалі, а якщо рівна траса - інтенсивність навантаження можна знизити. Під час такого тренування напружуються всі м'язи тіла, а особливо - ніг і стегон. При цьому йде відмінне кардіотренування, ви втрачаєте вагу і успішно боретеся з целюлітом.

    Хот-айрон являє собою групову програму тренувань під ритмічну музику з міні-штангами (силова аеробіка). Танцювальні елементи виключені, а замість них протягом заняття, без зупинок, виконуються різні жими, нахили, присідання. Такі вправи дозволяють швидко побачити результат тренувань - зміцнити загальне здоров'я і, зокрема, спину, опрацювати всі основні м'язи і спалити непотрібні жири, скорегувавши таким чином фігуру.

    Важливо, що всі ці види тренувань відмінно працюють в сукупності. Тільки, щоб не перестаратися, варто проконсультуватися з інструктором, який і підбере для вас оптимальну програму, що включає вправи з різними типами навантаження.

    Чудово, що займатися спортом зараз можна тоді, коли вам зручно чи хочеться.

    Статистика