› 
  •  ›  Підліткові дієти для тих, кому від 12 до 15 років

    Підліткові дієти для тих, кому від 12 до 15 років

    У зв'язку з глобальним поширенням комп'ютероманїї, багато батьків стали хапатися за голови, тому що замість ведення активного способу життя, їхні діти стали годинами просиджувати за комп'ютерними іграми. І дуже часто це стало призводити до такого раннього набору зайвої ваги. Дуже схильні до ожиріння саме підлітки у віці від 12 до 15 років.
    Тому в даній статті наводиться кілька варіантів дієти для таких підлітків. І це неспроста, так як їх краще всього чергувати, щоб зростаючий організм отримував всі потрібні йому вітаміни і мікроелементи. Отже, вашій увазі представлені 5 схем підліткової дієти:

    Дієта № 1

    Перший сніданок: рисова молочна каша (як варіант - рисова запіканка), чай.

    Другий сніданок: яблуко, йогурт.

    Обід: пісний червоний борщ, 150гр відвареної телятини, шматок чорного хліба, присипаного зеленню.

    Полуденок: шматок бісквіта і салат з фруктів.

    Вечеря: нежирний сир з ложечкою меду і сухофруктами, стаканчик молока.

    Дієта № 2

    Перший сніданок: порція гречаної каші (100гр) і шматочок філе індика або курки (100гр), чай без цукру.

    Другий сніданок: банан і 20гр молока.

    Обід: густий суп з овочів і зеленого горошку, 1 тост з вершковим маслом (20гр) та сиром (50гр), пара яєць.

    Полуденок: яблуко, йогурт.

    Вечеря: 1 маленька запечена картоплина з солодким перцем, помідором і зеленню.

    Дієта № 3

    Перший сніданок: порція макаронів з твердих сортів пшениці з додаванням ложечки оливкової олії та помідора.

    Другий сніданок: 1 тост з нежирним сиром і 200гр молока.

    Обід: вінегрет з печеною рибою, стакан томатного соку.

    Полуденок: трошки будь-яких горіхів і фруктів.

    Вечеря: пара рибних котлет з помідором і огірком.

    Дієта № 4

    Перший сніданок: порція супу з рису з фрикадельками, шматок чорного хліба, посипаного зеленню.

    Другий сніданок: тост з нежирною шинкою і склянка соку.

    Обід: шматочок курятини з тушкованими овочами, яйце і 100гр зеленого горошку.

    Полуденок: яблуко і йогурт.

    Вечеря: запечена картоплина, 50гр нежирного сиру, помідорів.

    Дієта № 5

    Перший сніданок: 2 яйця всмятку, один тост з вершковим маслом, стакан соку.

    Другий сніданок: один банан.

    Обід: порція гречаної каші з яловичиною, салат з додаванням лимонного соку і оливкової олії. Компот на сухофруктах.

    Полуденок: шматочок бісквіта і фрукти.

    Вечеря: запіканка з сиру, 200гр молока.

    Кожна з цих дієт є добре збалансованою і не доставляє проблем.

    Статистика