› 
  •  ›  Підліткові дієти від 16 і старше

    Підліткові дієти від 16 і старше

    Ні для кого не секрет, що проблема підліткового ожиріння і відповідно підліткових дієт в наш час як ніколи актуальна. З розвитком комп'ютерних технологій і все більшої їх доступністю для багатьох дітей стали більше часу проводити сидячи. Звісно, це приводить до ожиріння. Причому, страждають їм і зовсім юні особи, і ті кому більше 15 років.
    Так от, дієти існують для різних вікових груп. Дієти для підлітків у віці від 12 до 15 і для 16-18-річних дітей мають певні відмінності. Це пов'язано з тим, що в 16 років дозволяється проводити розвантажувальні дні, а також можливістю використання в їжу низькокалорійних продуктів, таких як гриби та кави.

    Нижче наводяться кілька схем саме для підлітків у віці від 16 до 18 років:

    Дієта № 1

    Перший сніданок: запіканка з сиру з додаванням сухофруктів без цукру. Мед з молоком.

    Другий сніданок: 1 банан і склянка йогурту.

    Обід: м'ясо курки, тушкована капуста, пропечена картоплина, стакан соку.

    Полудень: шматочок бісквіта, трохи фруктів.

    Вечеря: пару підсушених шматочків чорного хліба з помідором і печінковим паштетом. Чай на травах.

    Дієта № 2

    Перший сніданок: слабо заварені кава або чай, пара тостів з вершковим маслом і нежирним сиром, помідор, яйце всмятку.

    Другий сніданок: яблуко і нежирний йогурт.

    Обід: 175гр макаронних виробів з твердих сортів пшениці, салат з яких-небудь овочів з додаванням ложечки оливкової олії і лимонного соку.

    Полудень: 200гр нежирного кефіру, кольорова капуста відварена або морквина.

    Вечеря: 200гр томатного соку, печена риба з зеленню, солодкий перець, помідор.

    Дієта № 3

    Перший сніданок: каша гречана з 150гр телятини, кава або чай.

    Другий сніданок: жменя горіхів і стакан кефіру.

    Обід: половина грейпфрута, 175гр рису з протушенимі грибами, 1 тост з вершковим маслом і нежирним сиром, сік.

    Полудень: печений гарбуз з медом.

    Вечеря: сир з додаванням нежирної сметани і шматочків кураги, 200гр молока.

    Дієта № 4

    Перший сніданок: запіканка з рису і сиру, кава.

    Другий сніданок: 1 тост з сиром і вершковим маслом, помідор.

    Обід: пара котлет з овочами, тушкованими на оливковій олії, 200гр кефіру.

    Полудень: фрукти.

    Вечеря: нежирне рибне філе, запечене у фользі, огірок або помідор, тост. Чай на траві з медом.

    Дієта № 5

    Перший сніданок: омлет, приготовлений з двох яєць, посипаний сиром і зеленню, 1 тост з вершковим маслом, чай.

    Другий сніданок: яблуко, йогурт.

    Обід: пісний червоний борщ з шматочком відвареної яловичини.

    Полудень: трохи горіхів, чай.

    Вечеря: салат з овочів, 1 тост з нежирної шинкою, стакан молока.

    Статистика