› 
  •  ›  Правда про модні дієти

    Правда про модні дієти

    Сьогодні існує безліч модних дієт. Більшість з них дозволяють знизити вагу за короткий термін, проте в тривалій перспективі жодна модна дієта не дозволяє досягти ні стійкого зниження ваги, ні поліпшення здоров'я. Проста істина полягає в тому, що ключ до ефективного зниження ваги - це збалансоване, здорове харчування.

    Коли мова йде про зниження ваги, то всі хочуть швидких результатів. Чому модні дієти так популярні? Вони зазвичай прості для розуміння і їх легко дотримуватися (принаймні перші кілька днів). Модні дієти гарні для гучних заголовків газет і ще краще - для назв книг. Оскільки такі дієти довго не живуть, завжди є місце для нової дієти.
    Проблема модних дієт в їх модності. А мода, як відомо, швидко проходить. Дотримуючись будь-якої дієти лише деякий час, навіть з великим ентузіазмом, неможливо досягти довгострокового зниження ваги. Тому результат захоплення черговою модною дієтою - це в кращому разі розчарування, а в гіршому - серйозна шкода для здоров'я. І, хоча ми вже не раз говорили про різні дієти, давайте розглянемо кілька останніх модних течій, спрямованих на зниження ваги.

    Дієтичні таблетки і харчові добавки

    Останнім часом кількість таблеток, настоянок і трав'яних комплексів, заявлених як засоби для зниження ваги, багаторазово зросла.

    Більшість цих засобів мають украй слабку наукову базу і не дають стійкого ефекту. Крім того, прийом цих препаратів може спричинити ряд непередбачених побічних ефектів. Достовірно відомо, що поєднання харчових добавок з прийомом інших лікарських засобів (включаючи препарати, що відпускаються без рецепта) може бути ризикованим. Як мінімум з однієї такої добавкою (відома під назвою ефедрин або ефедра) пов'язують кілька смертельних випадків.

    Низьковуглеводні дієти

    Ці дієти, описані в ряді останніх популярних книг, ґрунтуються на одному загальному твердженні: їжа, багата вуглеводами, особливо з цукром, руйнівно впливає на фізичне і психічне здоров'я. Вживання такої їжі призводить до інтенсивного накопичення жиру, робить людину невпевненою, дратівливою і постійно голодною.

    Рецепт "зцілення" залежить від конкретної модної дієти. Це може бути і повне виключення продуктів, що містять вуглеводи з переходом на їжу, багату білками і жирами, або обмеження вживання вуглеводів, або виключення найбільш "шкідливих" продуктів. Короткострокові порушення здоров'я і негативні побічні ефекти залежать від того, наскільки екстремальна та чи інша модна дієта, і можуть коливатися від різкого дефіциту ключових вітамінів і мікроелементів до запаморочення і нудоти. Підсумком найчастіше є те, що надмірна кількість калорій призводить до підвищення ваги. Складні вуглеводи забезпечують безліч важливих вітамінів і мікроелементів і, за умови помірного споживання, є необхідною частиною здорового харчування.

    План завдовжки в життя

    Коли мова йде про зниження ваги, ваші результати за 10 років означають набагато більше, ніж результати одного дня. Щоб скористатися безліччю переваг від зниження ваги - починаючи від фізичного та психічного здоров'я і закінчуючи гардеробом одного розміру, яким ви цілком задоволені - вам потрібно не тільки знизити вагу, але і підтримувати досягнутий результат протягом тривалого часу.

    Жодна з модних дієт не довела, що дозволяє досягти таких результатів. Фахівці Інституту експертів медицини заявляють: "Оскільки поліпшення якості харчування, і особливо контроль кількості споживаної їжі, є важливою умовою зниження ваги тіла в тій же мірі, що і оновлення способу життя в бік збільшення фізичної активності, будь-яка програма зі зниження ваги повинна враховувати ці два компонента і забезпечувати учасника необхідною інформацією, а в ідеалі - також і навичками".

    Статистика