› 
  •  ›  Лікуємо депресію за допомогою дієти

    Лікуємо депресію за допомогою дієти

    На даній системі харчування ви навряд чи різко схуднете, проте ваш емоційний фон обов'язково покращиться, чого не скажеш про дієту Малишевої. Адже найчастіше під час депресії ми починаємо більше їсти, повніти і ще більше турбуватися. Меню в дієті від депресії складено таким чином, щоб ви не видужували, а також для того, щоб ви регулярно отримували достатню кількість серотоніну - гормону щастя.
    Крім цього, всі продукти в раціоні харчування багаті вітамінами групи Е, В, фолієвою кислотою, мікроелементами, селеном, триптофаном, цинком та іншими корисними елементами.

    Дозволені продукти даної дієти:

    горіхи, шоколад, фрукти (лимони, банани, черешня, апельсини), сухофрукти (курага, урюк, родзинки), овочі (морква або морквяний сік, зелений лук, солодкий перець, горошок, помідори, спаржа, селера й патисони), м'ясо ( курка, індичка, яловича печінка), а також риба (форель, тунець, сардини, скумбрія), яйця (курячі, але краще перепелині), кисломолочні продукти, молоко, сир, квасоля і сочевиця, пророщена пшениця, пшеничні висівки, приправи (естрагон , розмарин, реган, базилік), сушені трави (м'ята, звіробій, материнка).

    Орієнтовне меню дієти на день:

    Перший сніданок складається з хлібця з твердим сиром, листком петрушки, яйця некрутого і солодкого чаю зі шматочком шоколаду (30 гр.). Шоколад краще брати молочний.
    Другий сніданок - салат фруктовий (ківі + мандарин, заправлений йогуртом і посипаний горіхами). Такий сніданок можна порівняти з тим, який є при дієті Лариси Доліної.

    Обід - тушкована з овочами індичка в сметанному соусі, салат помідори + огірки з додаванням бринзи та оливкової олії, на десерт банани зі збитими вершками. На полуденок один стакан м'ятного чаю з варенням.

    Вечеря - запечена форель з сиром, салат з квасолі і спаржі, а також гарячий шоколад. Перед сном - настій з трави звіробою (один стакан).

    Протримавшись на такій дієті три дні або тиждень, ви обов'язково позбудетеся від депресії, поліпшите настрій, а заодно і трохи схудните (на 1-2 кг). Якщо ж ви знайдете в собі сили включити в свій щоденний розпорядок і фізичні вправи, то депресія ваша відступить ще швидше. Головне завдання даної дієти - позбавити вас від депресії, і всього за тиждень у вас дійсно відразу покращиться настрій, заспокояться нерви.

    ЖЖЖ рекомендує :

    Наше здоров'я

    Статистика