› 
  •  ›  Нині в моді міцне й гарне волосся

    Нині в моді міцне й гарне волосся

    Одного разу, ви помітили що ваше волосся потьмяніло, ламається, січеться або випадає - це означає, що йому не вистачає мінералів і вітамінів. Найнеобхідніші вітаміни для волосся - це вітаміни групи В, інозит, біотин і фолієва кислота. Вітаміни В3 і В5 необхідні для росту волосся, а нестача фолієвої кислоти може призвести до появи плішивості.
    Для того, щоб поповнювати запас вітамінів у вашому організмі, необхідно правильно харчуватися. Вітамін В міститься в яйцях, горіхах, кольоровій капусті, бобових і моркві. Вітамін Е, який теж сприяє росту волосся, міститься в оливковій олії, горіхах, насінні і т.д. При випаданні волосся треба частіше їсти їжу багату вітаміном С. Дефіцит вітаміну А і біотину призведе до випадання волосся, тому для поповнення запасу цих вітамінів вам слід додати у ваш раціон пивні дріжджі та неочищений рис.

    Так як волосся складається з білка, наявність цієї речовини у вашому організмі необхідна. Джерелом білка є  яйця, бобові, риба, сир і т.д. Втрата волосся може бути пов'язана і з порушенням обміну речовин, наприклад, зміни правильного функціонування щитовидної залози. У такому випадку краще більше їсти йодовмісних продуктів. Так само не забувайте, що ваше харчування повинне бути різноманітним, смачним та раціональним.

    ЖЖЖ рекомендує :

    Статистика